10 lưu ý khi đi trekking cho người mới bắt đầu

Bạn vừa quyết định bắt đầu trải nghiệm trekking? Bài viết này sẽ giúp bạn liệt kê lưu ý khi đi trekking theo 10 mục rõ ràng, giúp bạn (đặc biệt là trekking cho người mới) tự tin hơn trước mỗi hành trình.

1. Bắt đầu với những cung đường ngắn và phù hợp với khả năng của mình

Khi mới bắt đầu, bạn nên chọn các cung ngắn, độ dốc vừa phải. Đây là lưu ý khi đi trekking đầu tiên giúp bạn làm quen với nhịp độ di chuyển, thử sức bền và làm chủ đôi chân mình. Nếu cảm thấy chuyến dài quá sức, bạn nên luyện tập trước bằng các bài chạy bền, leo cầu thang, đi bộ 5–10km/ngày. Khi thể lực ổn, bạn sẽ tận hưởng hành trình thay vì phải “vật lộn” với nó.

2. Tìm hiểu về nơi mình sắp đi để học hỏi kinh nghiệm

Một lưu ý khi đi trekking cực kỳ quan trọng là: “Đừng đi khi chưa hiểu nơi mình sắp đến.” Trước chuyến đi, bạn hãy tìm hiểu: độ cao, thời tiết, có suối nước hay không, có thể cắm trại ở đâu, và đường có dễ đi lạc không. Nếu là trekking cho người mới, bạn nên tham khảo kinh nghiệm từ những người đã từng đi cung đó hoặc hỏi các nhóm cộng đồng như Trekking Việt Nam, Trekker Family,… Điều này giúp bạn chuẩn bị hành lý đúng và không bị bất ngờ khi lên đường.

Trekking thác Mờ Nanh Quảng Ngãi

3. Kiểm tra thời tiết

Dù bạn đã sắp xếp lịch từ trước, việc kiểm tra thời tiết luôn cần thiết. Nếu có bão hoặc mưa kéo dài, hãy mạnh dạn dời lịch. Nếu trời nắng, hãy chuẩn bị kem chống nắng, mũ rộng vành, áo khoác mỏng chống tia UV, và đủ nước để tránh mất sức. Đây là một trong những lưu ý khi đi trekking tưởng đơn giản nhưng giúp bạn tránh nhiều rủi ro.

4. Đảm bảo rằng bạn chọn đúng giày và tất

Một phần quan trọng trong trang bị cần chuẩn bị khi trekking chính là đôi giày.

• Nếu đi rừng ẩm, chọn giày chống thấm nước.
• Nếu đi nhiều suối, chọn giày thoát nước tốt.
• Địa hình nhiều đá hoặc dốc, nên chọn giày cổ cao để tránh lật cổ chân.

Tất (vớ) cũng rất quan trọng: hãy chọn tất dày, cổ cao hơn giày để tránh vắt, côn trùng và phồng rộp bàn chân. Đừng quên mang theo đôi tất dự phòng để thay khi ẩm ướt.

5. Chọn trang phục phù hợp

Trang phục khi trekking không chỉ đẹp mà phải tiện dụng. Hãy chọn đồ co giãn, thấm hút mồ hôi và nhanh khô. Chất liệu lý tưởng là cotton, bamboo hoặc polyester chuyên dụng. Nếu có điều kiện, nên đầu tư áo quần leo núi chuyên dụng vì nhẹ, khử mùi và chống tia UV.

Bên cạnh đó, trang bị cần chuẩn bị khi trekking bao gồm:

• Balo trekking chuyên dụng (20–40L, có đai hông)
• Áo mưa mỏng, khăn rằn, bao tay, túi nước
• Gậy leo núi để giữ thăng bằng trên địa hình dốc

6. Mang theo những vật dụng thật sự cần thiết

Khi soạn đồ, hãy lập checklist trekking riêng để không bỏ sót. Một số món cơ bản nên có:

• Quần áo vừa đủ (thêm 1 bộ khô dự phòng)
• Đèn pin đội đầu, pin dự phòng
• Bộ y tế mini: băng cá nhân, thuốc giảm đau, dầu gió, thuốc chống côn trùng
• Đồ ăn nhẹ: lương khô, chocolate, trái cây sấy
• Dao đa năng, bật lửa, túi rác

Một nguyên tắc vàng: mang nhẹ nhất có thể, vì khi leo dốc, 1kg đồ cũng có thể khiến bạn mệt gấp đôi.

7. Phân bổ sức khỏe cho cả hành trình

Một lưu ý khi đi trekking mà nhiều người mới hay quên: hãy lắng nghe cơ thể. Đừng cố gắng vượt tốc độ của đoàn hay leo dốc quá nhanh. Hãy nghỉ ngắn 5 phút mỗi 45–60 phút đi bộ, uống nước từng ngụm nhỏ. Nếu thấy chóng mặt, dừng lại ngay để tránh tụt huyết áp hoặc chuột rút.

8. Học cách sử dụng những đồ sinh tồn cơ bản

Chuẩn bị dụng cụ sinh tồn và biết dùng chúng. Thực hành ở nhà sẽ giúp bạn tự tin hơn nếu lạc đường. Kỹ năng cơ bản cứu bạn trong tình huống khẩn cấp.

9. Thông báo kế hoạch cho người đủ tin cậy

Trước khi khởi hành, hãy thông báo cho gia đình hoặc bạn thân về địa điểm, thời gian đi, thời gian về, và số liên hệ khẩn cấp. Nếu đi độc hành, điều này càng quan trọng hơn. Đây là hành động nhỏ nhưng thể hiện trách nhiệm và giúp người thân an tâm nếu bạn đi xa vùng phủ sóng điện thoại.

10. Không xả rác

Một hành trình đẹp không chỉ bởi cảnh quan mà còn ở cách bạn đối xử với nó. Hãy mang rác về, hoặc đốt rác hữu cơ đúng cách.
Bạn có thể giảm thiểu rác bằng cách dùng đồ cá nhân tái sử dụng như muỗng gấp, ly inox, ống hút tre. Đây cũng là một phần không thể thiếu trong checklist trekking xanh – sạch – bền vững.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• • Tư vấn dịch vụ tour: 0914.568.849| 0868.808.076| 0868.646.776
  • Địa chỉ: E2 Tôn Đức Thắng, Phường Nghĩa Lộ, Tỉnh Quảng Ngãi, Việt Nam

Các kênh social:

o Fanpage: Quảng Ngãi Trip
o Tiktok: Quảng Ngãi Trip
o Youtube: Quảng Ngãi Trip TV

Hotline: 088 88 66 778